Benefícios da prática da atividade física contra a depressão

Queremos sempre ser fortes aliados para apoiar nossos alunos no cuidado com a saúde. Para isso, baseados em conhecimentos acadêmicos do nosso gerente Willians, reforçamos as informações de como a atividade física regular traz vários benefícios no combate à depressão e na melhora da saúde mental. Aqui estão alguns destes principais benefícios:

1. Liberação de endorfinas: durante a prática de exercícios físicos, o corpo libera endorfinas, substâncias químicas que atuam como analgésicos naturais e geram uma sensação de bem-estar e prazer. Essas endorfinas têm um efeito positivo no humor e ajudam a reduzir os sintomas de depressão.

2. Estímulo ao sistema nervoso: a atividade física estimula o sistema nervoso, aumentando a produção de neurotransmissores, como a serotonina, a noradrenalina e a dopamina, que desempenham um papel importante na regulação do humor. Esses neurotransmissores estão frequentemente em níveis baixos em pessoas com depressão, e a atividade física pode ajudar a restabelecer o equilíbrio químico no cérebro.

3. Redução do estresse: A prática regular de exercícios físicos ajuda a reduzir os níveis de estresse. O exercício promove a liberação de hormônios do bem-estar, e ajuda a diminuir os níveis de hormônios do estresse como adrenalina e cortisol. Isso resulta em uma sensação de relaxamento, redução da ansiedade e melhora do humor.

4. Aumento da autoestima e confiança: a atividade física regular pode aumentar a autoestima e a confiança em si mesmo. Conquistar metas e melhorar o condicionamento físico traz uma sensação de realização e empoderamento, o que contribui para melhorar a imagem corporal e a autoconfiança, aliviando os sintomas da depressão.

5. Promoção do sono saudável: a prática de exercícios físicos regularmente ajuda a melhorar a qualidade do sono. O sono inadequado ou perturbado é comum em pessoas com depressão, e a atividade física pode ajudar a regular o ritmo circadiano, promover um sono mais profundo e restaurador, e reduzir os distúrbios do sono associados à depressão.

6. Oportunidade de socialização: a participação em atividades físicas, como esportes em grupo ou aulas de grupo, pode oferecer a oportunidade de interagir com outras pessoas e estabelecer conexões sociais significativas. O apoio social e o senso de pertencimento podem desempenhar um papel importante no combate à depressão e na melhora do bem-estar emocional.

É importante ressaltar que a atividade física não substitui o tratamento profissional adequado para a depressão. Pessoas com depressão devem buscar ajuda de profissionais de saúde mental, como psicólogos e psiquiatras, para receber um diagnóstico correto e orientações específicas sobre o tratamento adequado. A atividade física pode ser um complemento valioso ao tratamento, mas deve ser praticada de forma adequada às condições individuais, respeitando os limites físicos e buscando orientação de profissionais de saúde, quando necessário.